Меню за повишаване на имунитета

09 септември 2017 Домашен лекaр 0     
Няма снимка
 

Плодовете помагат за по-лесното настройване на тялото от топлото към студено време

Есента като сезон на влошаващото се време логично е и период, в който рязко нараства броят на простудите. Затова известно правило е, че за да се избегнат настинките, кашлицата и хремата, трябва да се укрепи имунитета.

Отчасти за това помага и подходящият избор на храна - тя трябва да бъде разнообразна, за да може организмът да получава в достатъчно количество полезните за него вещества. Недостигът дори само на един витамин или минерал е достатъчен да наруши работата на имунната система. Незабравяйте за цинка, който е особено важен за обмяната на веществата. Той се съдържа в морските продукти, яйцата, сиренето и месото. Прекомерната употреба на захар води до отслабване на имунитета и затова бъдете внимателни към продуктите, които я съдържат. Помнете още, че натрупаните излишни килограми води до рак, диабет и други заболявания.

Плодовете са важен елемент от менюто, защото са богат източник на антиоксиданти, които са полезни с това, че неутрализират негативното въздействие на свободните радикали.

Не пренебрегвайте и киселото мляко. Полезните бактерии, съдържащи се в млечните продукти, са много важни за доброто храносмилане и имунната система, защото те успешно се борят с размножаването на вредните бактерии. Такива свойства притежават още лукът, чесънът и бананите.

Добре е да включите в своето меню:

броколи - те са незаменим източник на витамин С

моркови и картофи - също богати на антиоксиданти и

морски продукти - източник на селен и ненаситени мастни киселини.

Коментари:

Влезте като регистриран потребител или направете вашата безплатна Регистрация
Още от Домашен лекaр
Няма снимка

Хроничен ринит: как да се справим?

Д-р Емилия Бенова Постоянното възпаление на носната лигавица се нарича хроничен ринит. Той е проява на едно от следните състояния: Хроничен катарален ринит При това заболяване имаме постоянни

Няма снимка

Употребата на голямо количество сол променя чревната микрофлора

Международен екип от учени установи, че употребата на големи количества готварска сол води до промени в чревната микрофлора у бозайниците, съобщи Лента.

Няма снимка

Замяната на солта в храната с други подправки и билки сваля кръвното налягане

Високото кръвно налягане може да бъде понижено, ако вместо сол в ястията се слагат подправки и билки, пише в. "Дейли експрес", позовавайки се на британски експерти.

Няма снимка

Синдром на Мениер

Д-р Емилия Бенова Това е смущение във вътрешното ухо, където увеличаването на течността във вътрешния канал причинява нарушения на слуха и равновесието.

Няма снимка

Добра (лоша) новина: само движението ускорява метаболизма

Затлъстяването е в основата на всички болести на цивилизацията. Трима от всеки 5-има българи са с наднормено тегло или затлъстяване. Вероятно всеки от тях мечтае метаболизмът му да се ускори с

Няма снимка

Експерт: Яденето на тиква помага да изглеждаме по-млади

Празникът Хелоуин отмина, но сезонът на тиквите продължава. След като са задоволили потребността си да дълбаят страховити лица в тикви, хората спокойно могат да започнат да ги използват по

Още от Фермер
Няма снимка

Ползата от стайните растения

Зелените листа, нежните цветове и чудесните аромати подобряват настроението, разтоварват и успокояват, способстват за пълноценен отдих. Растенията не само украсяват интериора и предизвикват

Няма снимка

Облачно, но почти без валежи и с максималните температури до 15°

Днес над страната ще преобладава облачно време, но ще е почти без валежи. Това съобщи за Агенция "Фокус" Мартин Славчев, дежурен синоптик в Националния институт по метеорология и хидрология (НИМХ)

Няма снимка

За да са здрави дръвчетата при засаждането

* Добре е корените да се обработят с пресен говежди тор За да се ускори зарастването на отрезите, което прави по-сигурно прихващането на дръвчета, корените се потапят в каша от 1 част пресен говежди

Няма снимка

Кога пчелата носи товар, два пъти по тежък от нея и колко тежат пчелите

Пчелата носи товар, два пъти по тежък от нея, когато изнася търтеи от кошера, съобщава pchelata.com В резултат на изследвания са получени следните данни за теглото на пчелите: 0 пчела,

Няма снимка

Здравното министерство: Няма радиоактивно замърсяване в България

Към момента няма данни за пренос на рутений-106 на територията на страната, съобщиха от пресслужбата на Министерството на здравеопазването, цитирани от БТА.

Няма снимка

Катеричка “кара” такси вместо да събира лешници

Необикновено такси вози пътници по улиците на беларуската столица Минск. Шофьорът Пьотр Панкратов всеки ден ходи на работа с домашния си любимец - катеричето Масик.