Меню за повишаване на имунитета

09 септември 2017 Домашен лекaр 0     
Няма снимка
 

Плодовете помагат за по-лесното настройване на тялото от топлото към студено време

Есента като сезон на влошаващото се време логично е и период, в който рязко нараства броят на простудите. Затова известно правило е, че за да се избегнат настинките, кашлицата и хремата, трябва да се укрепи имунитета.

Отчасти за това помага и подходящият избор на храна - тя трябва да бъде разнообразна, за да може организмът да получава в достатъчно количество полезните за него вещества. Недостигът дори само на един витамин или минерал е достатъчен да наруши работата на имунната система. Незабравяйте за цинка, който е особено важен за обмяната на веществата. Той се съдържа в морските продукти, яйцата, сиренето и месото. Прекомерната употреба на захар води до отслабване на имунитета и затова бъдете внимателни към продуктите, които я съдържат. Помнете още, че натрупаните излишни килограми води до рак, диабет и други заболявания.

Плодовете са важен елемент от менюто, защото са богат източник на антиоксиданти, които са полезни с това, че неутрализират негативното въздействие на свободните радикали.

Не пренебрегвайте и киселото мляко. Полезните бактерии, съдържащи се в млечните продукти, са много важни за доброто храносмилане и имунната система, защото те успешно се борят с размножаването на вредните бактерии. Такива свойства притежават още лукът, чесънът и бананите.

Добре е да включите в своето меню:

броколи - те са незаменим източник на витамин С

моркови и картофи - също богати на антиоксиданти и

морски продукти - източник на селен и ненаситени мастни киселини.

Коментари:

Влезте като регистриран потребител или направете вашата безплатна Регистрация
Още от Домашен лекaр
Няма снимка

Експерт: Важно е да правим профилактични прегледи на имунната си система

Основната грешка е, че не се грижим по принцип за здравето си. Трябва да правим профилактични прегледи на всичките си системи, включително и на имунната. Това каза пред bTV проф.

Няма снимка

Неправилното хранене дразни стомаха

Д-р Емилия Бенова При неправилно и нередовно хранене, пристрастие към остри храни, прекалена употреба на алкохол, а също и при нервно натоварване се появява гастрит.

Няма снимка

Синапено семе за сезона на простудите

Компресите затоплят и лекуват възпаления Синапеното семе се използва в народната медицина като средство, което затопля, подобрява кръвообращението и лекува възпаления.

Няма снимка

Настойки с лекарствени растения

Ефективно лекарство, но е необходимо да се знае как да се приготвят Настойката от розмарин помага при хрема Една супена лъжица стрит розмарин се залива със 100 мл. зехтин или слънчогледово масло.

Няма снимка

С какво да подсилим имунитета

Липсата на достатъчно физическа активност през зимата и недостатъчно разнообразната храна водят до отслабване на имунната система. За нормалната си работа тя се нуждае от витамини и микроелементи.

Няма снимка

Как да се грижим за бъбреците си?

Д-р Емилия Бенова Бъбреците често работят при екстремални условия. Всеки от нас живее по свои правила, има собствени вредни или полезни навици, любима храна или напитка.

Още от Фермер
Няма снимка

Ниските температури ще държат посевите в покой

Очакваните валежи ще попречат на подхранването на зимните житни култури Дукена Жолева агрометеоролог при НИМХ - БАН През второто десетдневие на февруари агрометеорологичните условия се определяха

Няма снимка

Трус от 4,8 събуди Пловдив

Трус събуди Пловдив преди минути. Земетресението е усетено и в съседни градове. Към момента няма информация за щети и пострадали. По първоначални данни на европейския сеизмологичен център трусът е

Няма снимка

Прегледът на кошерите през февруари е осведомителен, не е задължителен. Освен ако няма признаци, че нещо не е наред

Февруари е последният зимен месец. Времето започва осезателно да се променя. Цъфтят и първите растения: кокиче, минзухар, леска, дрян. Хубаво е да ги имате на пчелина си - това са първите източници

Няма снимка

Напомняме: Заради ниските температури има опасност от конденз по стените на кошера!

Превенция на влагата Една от големите опасности за пчелите през зимата е влагата. Влагата е по-страшна от студа и е в състояние да доведе до заболявания и дори смърт в семейството.

Няма снимка

Анализ обобщава най-честите грешки при тръжните процедури по ПРСР 2014-2020 г.

ДФ „Земеделие” – Разплащателна агенция изготви анализ, в който обобщава най-често допусканите грешки по Закона за обществените поръчки, които правят възложителите при подготовката и провеждането на

Няма снимка

Вино и кафе на Андреа Бочели за първи път на „Вкусове от Италия 2018“

Фамилията на известния италиански певец Андреа Бочели презентира на зоната „Вкусове от Италия“ за първи път вина и кафе. Марката на световноизвестния тенор, продал повече от 75 милиона плочи по света,