Меню за повишаване на имунитета

09 септември 2017 Домашен лекaр 0     
Няма снимка
 

Плодовете помагат за по-лесното настройване на тялото от топлото към студено време

Есента като сезон на влошаващото се време логично е и период, в който рязко нараства броят на простудите. Затова известно правило е, че за да се избегнат настинките, кашлицата и хремата, трябва да се укрепи имунитета.

Отчасти за това помага и подходящият избор на храна - тя трябва да бъде разнообразна, за да може организмът да получава в достатъчно количество полезните за него вещества. Недостигът дори само на един витамин или минерал е достатъчен да наруши работата на имунната система. Незабравяйте за цинка, който е особено важен за обмяната на веществата. Той се съдържа в морските продукти, яйцата, сиренето и месото. Прекомерната употреба на захар води до отслабване на имунитета и затова бъдете внимателни към продуктите, които я съдържат. Помнете още, че натрупаните излишни килограми води до рак, диабет и други заболявания.

Плодовете са важен елемент от менюто, защото са богат източник на антиоксиданти, които са полезни с това, че неутрализират негативното въздействие на свободните радикали.

Не пренебрегвайте и киселото мляко. Полезните бактерии, съдържащи се в млечните продукти, са много важни за доброто храносмилане и имунната система, защото те успешно се борят с размножаването на вредните бактерии. Такива свойства притежават още лукът, чесънът и бананите.

Добре е да включите в своето меню:

броколи - те са незаменим източник на витамин С

моркови и картофи - също богати на антиоксиданти и

морски продукти - източник на селен и ненаситени мастни киселини.

Коментари:

Влезте като регистриран потребител или направете вашата безплатна Регистрация
Още от Домашен лекaр
Няма снимка

Най-много токсини се натрупват чрез месото и тестените храни

Плодовете и зеленчуците са с най-силно очистващо действие за организма Едно денонощие гладуване в рамките на седмица дава добри резултати. Тялото се освобождава от различните вредни вещества,

Няма снимка

Аронията е суперхрана. Съдържа фибри, затова сушените плодове са уникални

Плодовете на аронията съдържат най-висока концентрация на антиоксиданти, които предпазват клетките на тялото от вредните ефекти на окисление. На второ място са много полезни за пикочните пътища -

Няма снимка

Инес Субашка: Жълтъкът е истинската суперхрана

Белтъчините понякога са в основата на диетите. Може ли да прекалим с тях и каква е ролята им за нашето здраве, обяснява специалистът по хранене Инес Субашка.

Няма снимка

Морските водорасли са полезни за сърцето

Ирландски учени са установили, че морските водорасли, които са важен елемент от китайската и японската кухня, са богат източник на полезни хранителни вещества за сърцето.

Няма снимка

Какво подсказва пулсът

Анализирайки го, можете да разберете дали имате здравословен проблем Д-р Емилия Бенова Най-правилно е пулсът да се измерва в седнало положение. Класическото място за измерване е лъчевата артерия.

Няма снимка

Хроничните заболявания се обострят през есента

Смяната на сезоните е изпитание за организма Д-р Емилия Бенова С настъпването на есента много хора започват да се оплакват от обостряне на редица хронични заболявания - гастрит, язва, артрити,

Още от Фермер
Няма снимка

Щe може ли риболовът и в бъдеще да храни 9 млрд. души

Океаните могат да осигурят продукти за 700 млн. порции дневно l 15 процента от животинския протеин са в тях, напомнят от международната екологична организация Oceana Европа провежда правилна

Няма снимка

Алън Матюс: След 2020 г. в ОСП ще трябва да правим повече с по-малък бюджет

Общата аграрна политика на ЕС след 2020 г. не би могла да е същата като досега по никакъв начин, и реформата й не може да е като предишната. Определено ще се наложи да е по-модерна, по-иновативна,

Няма снимка

Само мотивирани и грамотни стопани създават високопродуктивни овцеферми

Това са определящи фактори за ефективността на сектора Проф. Десимир Неделчев Освен правилния избор на порода за ефективното производство на овче мляко с цел реализиране на устойчиви печалби за

Няма снимка

Министър Порожанов: Българският земеделски сектор е на много добро ниво по отношение позиции и анализ на Общата селскостопанска политика

„Българският земеделски сектор е на много добро ниво по отношение позиции и анализ на Общата селскостопанска политика (ОСП). Това каза министърът на земеделието,

Няма снимка

Насоки за кандидатите по мярка 14 от ПРСР 2014-2020 г. пусна фонд "Земеделие

ДФ „Земеделие“ информира животновъдите, че приемът на заявления за подпомагане по мярка 14 „Хуманно отношение към животните“ от Програмата за развитие на селските райони (ПРСР) 2014-2020 г.

Няма снимка

Пчелният восък може да осигури значителен доход

Един килограм пчелен восък е с по-висока стойност от един килограм мед. За разлика от меда восъкът не е хранителен продукт и се третира по-лесно – не се изисква прецизна опаковка,