Кивито подобрява качеството на съня

03 октомври 2019 Домашен лекaр 0     
Няма снимка
СНИМКА: Pixabay
 

Ползите за здравето от добрия сън са всеизвестни. Качествената почивка през нощта не само подобрява настроението, но и предпазва от стрес и редица заболявания, сред които болести на сърцето и диабет. Повечето хора се нуждаят от около осем часа качествен сън, за да функционират правилно, но често не успяват да си го набавят. Международни специалисти препоръчват няколко хранителни продукта, които могат да осигурят добра отмора през нощта, пише в. "Дейли експрес", цитиран от БТА.

Бадеми

Бадемите са богати на полезни вещества, сред които фосфор, манган и рибофлавин. Изследвания показват, че въпросните ядки могат да подобрят качеството на съня, тъй като са богат източник на регулиращия го хормон мелатонин. Бадемите изобилстват и от магнезий, който също допринася за по-качествен сън.

Пуешко месо

Пуешкото месо е богат източник на протеини, витамини и минерали. Смята се, че протеините в него могат да причинят сънливост и съответно да улеснят заспиването. Въпреки че са необходими повече изследвания по темата, някои експерти препоръчват за добър сън вечер да се консумира пуешко.

Чай от лайка

Чаят от лайка се радва на голяма популярност благодарение на редицата си ползи за здравето. Напитката стимулира имунната система, намалява тревожността и депресията, подобрява състоянието на кожата и качеството на съня. Чаят от лайка съдържа антиоксиданта апигенин, който се свързва с определени рецептори в мозъка, допринася за сънливост и намалява безсънието.

Киви

Кивито съдържа прилично количество фолиева киселина и калий и няколко микроелемента. Благодарение на богатото съдържание на фибри и каротиноиди, плодът подобрява здравето на храносмилателната система, намалява възпаленията и понижава холестерола. Според някои изследвания кивито има потенциал да подобрява и качеството на съня, което го прави подходяща храна преди лягане.

Коментари:

Влезте като регистриран потребител или направете вашата безплатна Регистрация
Още от Домашен лекaр
Няма снимка

Апетитът за сладко е признак за лош сън

Лошият сън силно влияе върху това кои храни избираме през деня. Хората с лошо качество на съня често избират и имат желание за по-лоши и нездравословни храни.

Няма снимка

Сиренето – ключ към щастлив живот

Ежедневната консумация на сирене може да бъде ключ към щастлив живот, показват последни научни изследвания. Учени от Копенхагенския университет са установили

Няма снимка

За какви заболявания може да говори постоянният шум в ушите

Постоянният шум в ушите не може да бъде пренебрегнат, това може да е признак на няколко заболявания. Лекарите казаха, че засиленият симптом може да показва опасност за здравето

Няма снимка

Магнитна буря в следващите три дни

От 27 до 29 септември се очакват геомагнитни смущения, предупреждават от Центъра за прогнози на космическото време към Американската национална агенция за изследване на атмосферата и океаните.

Няма снимка

Ежедневната консумация на ядки намалява риска от затлъстяване

Ежедневната консумация на ядки намалява риска от затлъстяване и съпътстващите го заболявания, съобщава сайтът MedicalXpress, цитиран от БТА. До тези заключения стигнаха учени от Харвардския

Няма снимка

8 домашни лека, които застрашават здравето

Домашно приготвените илачи или бабините средства за добро здраве могат вместо да ни изпишат веждите да ни избодат очите. Никой не казва, че трябва постоянно да се тъпчем с антибиотици при най-малкия

Още от Фермер
Няма снимка

Пасищата - по-ценни от дивата природа

Да не ги разораваме, защото губим ценно биологично разнообразие, твърди доц. Петър Шурулинков от Природонаучния музей на БАН Радина Иванова Доц. Петър Шурулинков работи към Националния природонаучен

Няма снимка

Есента - време за промени в двора

Есента на практика е вторият градинарски сезон, защото има почти толкова работа, колкото и през май. Дейностите не са малко: събиране на реколтата, подхранване с оборски тор

Няма снимка

Прекрасно време до изборите, после със 17 градуса надолу

Метеоролозите съветват да сменим гумите със зимни в края на месеца Времето ще е прекрасно до изборите. Ще е слънчево и топло, максималните температури ще са от 21 до 26 градуса

Няма снимка

В бъдещата пчеларска програма финансирането ще става с фиксирани ставки за разходите

На 15 октомври приключва действието на старата Национална програма по пчеларство, по която фермерите бяха подпомагани в периода от 2017 до 2019 г. За да облекчат кандидатстването за регистрираните

Няма снимка

Отгледайте си дафиново дърво

Може да отгледате дафиново дърво, като за целта засеете семена. Прави се рано напролет (февруари-март) в сандъчета или в по-големи саксии. Разстоянието между тях е поне 5 см,

Няма снимка

Шест причини да си вземете куче

След като се пенсионирате Експерти изброяват поне 6 причини да си вземете за домашен любимец куче, след като се пенсионирате. 1. Забравяте за депресиите По-възрастните често страдат от недостиг на