Кои храни са полезни за повишаване на хемоглобина

19 януари 2020 Домашен лекaр 0 28476
Няма снимка
1 2 3
 

Хемоглобинът е желязосъдържащ белтък в еритроцитите, който пренася кислород от белите дробове към тъканите. Освен кислород хемоглобинът пренася и въглероден диоксид. Всички органи и тъкани имат нужда от хемоглобин (респ. кислород), затова е необходимо съдържанието му в кръвта да се поддържа в определени граници. При неговия спад, поради различни причини (от стреса до бременността), може да се появи кислороден глад, анемия и умора.

Ако ситуацията е много сериозна и става опасна за здравето и живота, лекарят предписва лекарства, които помагат бързо да се повишат нивата на хемоглобина. Ако ситуацията не изисква терапия, чрез храната можем да стабилизираме хемоглобина си и да го върнем към нормалното.

Кои натурални продукти и храни повишават хемоглобина?

Халва

Именно този десерт съдържа огромно количество желязо. Например, сусамовата халва съдържа 50 мг желязо на 100 г продукт, а слънчогледовата - 33 мг. Халвата от смлени сусамови семена е отличен източник не само на желязо, но и на витамин Е, В, фосфор, цинк и калций. Слънчогледовата халва съдържа много полезни микроелементи.

Месо и карантия

Животинските белтъци помагат на кръвните клетки да се възстановят. Желязото, съдържащо се в животинските продукти, се усвоява от човешкото тяло не по-малко от 20%. В растителните храни тази цифра е около 4 пъти по-малка.

Телешко, заешко, шкембе, черен дроб, свински или телешки език трябва да присъстват редовно на масата, както при нисък хемоглобин, така принципно и в дневното меню. Свинският черен дроб съдържа около 20 мг желязо на 100 грама, в говежди език - 5 мг. За да се поддържа нормално ниво на хемоглобина е достатъчно дневно да се консумират 50 до 100 грама месо или карантия.

Сушени гъби

Гъбите също са отлично средство за поддържане на нивото на хемоглобина, заради високо съдържание на желязо - най-малко 30 мг на 100 грама продукт. Само 50 грама сушени гъби в дневното меню ще помогнат на кръвната картина да се върне към нормалното.

Морски продукти

Мекотели, скариди, миди, калмари, хайвер са важен съставка от диетата за поддържане на нормалното ниво на хемоглобина в кръвта. Например черупчестите мекотели съдържат около 30 мг желязо на 100 грама продукт. Редовната консумация на всякакви морски дарове е важна за доброто здраве.

Триците са храна за висок хемоглобин

Пшеничените трици съдържат най-малко 15 мг желязо на 100 г, както и витамини от група В, които участват в синтеза на хемоглобина. Не трябва да прекалявате обаче, защото те могат да доведат до лошо храносмилане. Само 1 супена лъжица пшеничени трици дневно помага за подобряване на кръвната картина.

Цвекло

Ако пиете поне 30 грама сок на ден или изядете около 100 грама варено цвекло,значително ще повишите нивата на хемоглобина. Желязото, растителният протеин, аминокиселините и витамините, съдържащи се в цвеклото, имат кръвотворни свойства и нормализират състава на кръвта. За да се усвои по-добре, сокът не трябва да се пие веднага след приготвянето му. По-добре го оставете в хладилника за най-малко 40 минути. Препоръчително е да не се пие сок от цвекло в чистата му форма. Можете да го разредите с ябълков, морковен или портокалов сок.

Сокът от нар повишава хемоглобина

Редовната употреба нар поддържа нивото на хемоглобина в нормално състояние. При ниски нива лекарите препоръчват преди всичко сок от нар. Препоръчително е да не купувате сок от магазина, а да го правите сами у дома, за да е прясно изцеден.

Бобови растения

Леща, грах, боб, нахут - всички те съдържат желязо и помагат на организма да произвежда червени кръвни клетки.

Яжте тиквени семки

Тиквените семки са богати на желязо, калций, манган и магнезий, които са изключително полезни за сърцето. Основното нещо е да се ядат сурови.

Фурми

Добре е да се избират възможно най-малко обработени фурми, без добавен захарен сироп и други добавки.

Коментари:

Влезте като регистриран потребител или направете вашата безплатна Регистрация
Още от Домашен лекaр
Няма снимка

Растение, стимулиращо имунитета - Астрагал, Орлови нокти, Клинавиче

Доц. д-р Стела Димкова, Институт по декоративни и лечебни растения – София Орлови нокти (Herba Astragali glycyphylli) Женско клинавиче, Сладколистно сграбиче

Няма снимка

Как да се храним здравословно по време на карантина

Голяма част от хората по време на карантина хапват повече от необходимото. Не са малко и хората, които искат да се хранят правилно, но не знаят какво да хапват, след като всеки ден са си вкъщи

Няма снимка

Какво да ядем за добър имунитет

Лошото хранене, недостигът на витамини и увеличаващите се нива на стрес увреждат здравето, като отслабват имунната система. Променливото и влажно време също е предизвикателство за защитните сили на

Няма снимка

Кои храни погрешно се смятаха за здравословни

Диетолозите разказаха за продукти, които преди време погрешно бяха считани за здравословни. Първото място в списъка принадлежи на диетичните газирани напитки

Няма снимка

Изследване: Яйцата са безопасни за сърцето

Яйцата не увеличават риска от инфаркт и инсулт, показа 30-годишно изследване, цитирано от в. "Дейли мейл". Заради съдържащият се в тях холестерол, яйцата отдавна предизвикват спорове дали

Няма снимка

Недостигът на кои храни води до тревожност

Недостатъчното количество зеленчуци в храната може да предизвика развитие на тревожно разстройство. Изследването е публикувано в International Journal of Environmental Research and Public Health

Още от Фермер
Няма снимка

Сега се осигурява свободна площ, където майката ще снася!

Тази дейност е от особено значение за по-бързо развитие на пчелните семейства. За целта средните пити с мед периодично се разпечатват. За по-лесното усвояване на меда от пчелите

Няма снимка

Подавайте храна, за да ангажирате пчелите кърмачки в преработването й

През април продължава пролетното подбудително подхранване. Редовното подаване на малки количества храна (захарен разтвор 200-300 куб. см или разпечатване на 100-200 кв

Няма снимка

Иновативна система в земеделието получи подкрепа от фонда Eleven

Eleven инвестира в  компанията IndigoVerge, която стои зад продукта Ondo и зад множество web и mobile приложения в сферата на IoT и индустриалната автоматизация

Няма снимка

Агнетата масово оцеляват по Великден заради отменените семейни трапези

Пролетта се очертаваше обещаваща за овцевъдите в света с концентрацията на много религиозни празници, съпътствани по традиция от големи семейни трапези и много агнешки бутчета

Няма снимка

CNH Industrial работи усилено, за да осигури части

Следпродажбените решения на CNH Industrial и търговските марки Case IH, Steyr и New Holland Agriculture работят по-усилено от всякога, за да поддържат операциите за части и да гарантират обслужване

Няма снимка

Бордолезов разтвор

За получаване на 100 литра - 1%-ов бордолезов разтвор са необходими 1 килограм син камък, който се неутрализира с вар, за да се получи фина суспензия с pH 7.5-8.5