Струва ли си да замените познатите продукти с аналози

20 януари 2020 Домашен лекaр 0 16479
Няма снимка
 

Според диетолозите един от проблемите на съвременното хранене е излишъкът от „бързи“ въглехидрати в диетата. Освен това все по-разпространени са захарният диабет или инсулиновата резистентност. Припомняме, че жените могат да получават 30 грама захар на ден, а мъжете - 50.

За да намалите ефекта на захарта върху тялото, както и да промените вкусовите си навици, диетолозите предлагат да я замените със стевия.

Според специалистите няма разлика между яденето на пилешки и пъдпъдъчи яйца - изберете това, което най-много ви харесва.

Любителите на кафето могат да го заместят с цикория. Тя съдържа разтворими фибри, които влияят положително на храносмилателната система и поддържат чревната микрофлора.

Диетолозите обаче се противопоставят на замяната на кравето мляко с растително. Според тях растителните аналози са „празни“, необходими са само за хора с непоносимост към мляко. Изключвайки млечните продукти от диетата, човек може да получи проблеми със зъбите и костите поради липса на калций.

Освен това се препоръчва употребата на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, тъй като млечната мазнина е полезна поради съдържанието на фосфолипиди. Те са необходими за възстановяването на клетките.

Също така може да се използва гхи за пържене, тъй като маслото започва да гори бързо и образува канцерогени. За сандвичи обаче може да използвате обикновено масло.

Според диетолозите, черният и зеленият чай имат антиоксидантен ефект. В допълнение, чайовете повишават тонуса. Затова съветват да не ги използвате вечер, а е най-добре да ги пиете сутрин или следобед.

Коментари:

Влезте като регистриран потребител или направете вашата безплатна Регистрация
Още от Домашен лекaр
Няма снимка

Растение, стимулиращо имунитета - Астрагал, Орлови нокти, Клинавиче

Доц. д-р Стела Димкова, Институт по декоративни и лечебни растения – София Орлови нокти (Herba Astragali glycyphylli) Женско клинавиче, Сладколистно сграбиче

Няма снимка

Как да се храним здравословно по време на карантина

Голяма част от хората по време на карантина хапват повече от необходимото. Не са малко и хората, които искат да се хранят правилно, но не знаят какво да хапват, след като всеки ден са си вкъщи

Няма снимка

Какво да ядем за добър имунитет

Лошото хранене, недостигът на витамини и увеличаващите се нива на стрес увреждат здравето, като отслабват имунната система. Променливото и влажно време също е предизвикателство за защитните сили на

Няма снимка

Кои храни погрешно се смятаха за здравословни

Диетолозите разказаха за продукти, които преди време погрешно бяха считани за здравословни. Първото място в списъка принадлежи на диетичните газирани напитки

Няма снимка

Изследване: Яйцата са безопасни за сърцето

Яйцата не увеличават риска от инфаркт и инсулт, показа 30-годишно изследване, цитирано от в. "Дейли мейл". Заради съдържащият се в тях холестерол, яйцата отдавна предизвикват спорове дали

Няма снимка

Недостигът на кои храни води до тревожност

Недостатъчното количество зеленчуци в храната може да предизвика развитие на тревожно разстройство. Изследването е публикувано в International Journal of Environmental Research and Public Health

Още от Фермер
Няма снимка

Агнетата масово оцеляват по Великден заради отменените семейни трапези

Пролетта се очертаваше обещаваща за овцевъдите в света с концентрацията на много религиозни празници, съпътствани по традиция от големи семейни трапези и много агнешки бутчета

Няма снимка

CNH Industrial работи усилено, за да осигури части

Следпродажбените решения на CNH Industrial и търговските марки Case IH, Steyr и New Holland Agriculture работят по-усилено от всякога, за да поддържат операциите за части и да гарантират обслужване

Няма снимка

Бордолезов разтвор

За получаване на 100 литра - 1%-ов бордолезов разтвор са необходими 1 килограм син камък, който се неутрализира с вар, за да се получи фина суспензия с pH 7.5-8.5

Няма снимка

Ветеринарите искат оставки, атакуват заповеди на шефа на БАБХ

Проф. Паскал Желязков смята обвиненията за неоснователни В писмо до премиера Бойко Борисов от Българския ветеринарен съюз искат отстраняването на директора на Българската агенция по безопасност на

Няма снимка

Видео на МЗХГ показва изискванията за отглеждане на свине в "задния двор"

Ново видео качи Министерството на земеделието, храните и горите на своята уеб страница, в което показва изискванията при изграждането и поддържането на свиневъдно стопанство за лични нужди и угояване

Няма снимка

Утре ще е слънчево, температурите стигат до 22 градуса

През нощта над по-голямата част от страната ще бъде предимно ясно. Утре ще преобладава слънчево време. След обяд над планинските райони в централната част от страната ще се развива купеста облачност