Струва ли си да замените познатите продукти с аналози

20 януари 2020 Домашен лекaр 0 18144
Няма снимка
 

Според диетолозите един от проблемите на съвременното хранене е излишъкът от „бързи“ въглехидрати в диетата. Освен това все по-разпространени са захарният диабет или инсулиновата резистентност. Припомняме, че жените могат да получават 30 грама захар на ден, а мъжете - 50.

За да намалите ефекта на захарта върху тялото, както и да промените вкусовите си навици, диетолозите предлагат да я замените със стевия.

Според специалистите няма разлика между яденето на пилешки и пъдпъдъчи яйца - изберете това, което най-много ви харесва.

Любителите на кафето могат да го заместят с цикория. Тя съдържа разтворими фибри, които влияят положително на храносмилателната система и поддържат чревната микрофлора.

Диетолозите обаче се противопоставят на замяната на кравето мляко с растително. Според тях растителните аналози са „празни“, необходими са само за хора с непоносимост към мляко. Изключвайки млечните продукти от диетата, човек може да получи проблеми със зъбите и костите поради липса на калций.

Освен това се препоръчва употребата на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, тъй като млечната мазнина е полезна поради съдържанието на фосфолипиди. Те са необходими за възстановяването на клетките.

Също така може да се използва гхи за пържене, тъй като маслото започва да гори бързо и образува канцерогени. За сандвичи обаче може да използвате обикновено масло.

Според диетолозите, черният и зеленият чай имат антиоксидантен ефект. В допълнение, чайовете повишават тонуса. Затова съветват да не ги използвате вечер, а е най-добре да ги пиете сутрин или следобед.

Коментари:

Влезте като регистриран потребител или направете вашата безплатна Регистрация
Още от Домашен лекaр
Няма снимка

Първа помощ при ухапване от насекоми

Как да разпознаем източника? Със затоплянето на времето жилещите насекоми се активизират. Особено застрашени са децата, които все още не са си изградили рефлекс да се пазят

Няма снимка

Прекомерният прием на сол отслабва имунната система

Прекомерният прием на сол може не само да доведе до критично повишаване на кръвното налягане, на риска от инфаркти и инсулти, но и до отслабване на имунитета

Няма снимка

Немски учени откриха още полезни свойства на сланината

Учени от университета в Мюнхен откриха нови полезни свойства на сланината. По-специално говорим за основния компонент на витамин F - арахидонова киселина

Няма снимка

Според учените няма продукти, които предпазват от коронавирус

Няма специални храни и диети, които биха могли да укрепят имунната система и да защитят организма от коронавирусна инфекция. В същото време лекарите смятат, че храненето трябва да бъде балансирано

Няма снимка

Кои храни намаляват риска от деменция

Учени от университета в Бордо, Франция откриха кои комбинации от продукти имат благоприятен ефект върху мозъка и спомагат за поддържане на бистър ум в напреднала възраст и кои повишават риска от

Няма снимка

Как да се раздвижваме вкъщи в дните на изолация?

На читателския въпрос отговнаря д-р Виолетка Икономова, началник на Отделението по физикална и рехабилитационна медицина, “Аджибадем Сити Клиник Болница Токуда” - София В дните на социална изолация

Още от Фермер
Няма снимка

Оцеляването на пчелите в Нидерландия се стабилизира

Ива Тончева Добри новини за пчелите в Нидерландия! Около 86,9 % от семействата медоносни пчели в Нидерландия са оцелели през зимата на 2019-2020 година

Няма снимка

Устойчив агросектор можем да имаме със затворен цикъл на производство

Субсидиите трябва да са разграничени и по размер на стопанствата, смята доц. д-р Даниела Ганева, директор на Института по зеленчукови култури “Марица” Радина Иванова - Доц

Няма снимка

Фронт от север носи дъжд почти всеки ден, хладно за края на май

Заради валежите и по-ниските температури усещането ще е за по-студено, отколкото е реално. Над 2000 м ще го обръща на сняг Хладен и влажен въздух навлиза от север в България и той ще е причина за

Няма снимка

Невиждана от 100 години суша удари Румъния

Невиждана от 100 години суша удари Румъния, което сериозно застрашава реколтата на страната, съобщиха местни медии. Северната ни съседка е официално вторият най-голям износител на пшеница в ЕС

Няма снимка

Опасност от мана по лозя, домати и картофи

l Другият риск от продължителни дъждове са забавяне на зреенето и влошаване на качеството на плодовете l Тази година черешовата реколта в Пловдивско не е добра заради минусовите температури в края на

Няма снимка

Агрономи: Дъждовете носят мана по домати, картофи и лозя, напукват и черешите

Прогнозите за дъждовни дни в Пловдивско крият опасности от болести по домати, картофи и лозя, предупреди доц. Калинка Кузмова от Аграрния университет. По думите й последните дъждове са били полезни